IDEAS Y TIPS PARA UN BIENESTAR EN CASA

Plataforma que entrega ideas para el bienestar familiar, ofreciendo actividades terapéuticas y frases que nos ayuden a llevar esta cuarentena de una manera positiva.

 

Los animales de poder

¿Sabían que hay ciertos animales que nos inspiran y nos guían en nuestras vidas? A veces podemos sentirnos caracterizados por ciertas virtudes que tienen los animales y esto permite que nos conozcamos más.

Los animales de poder es más complejo que esto, pero queremos invitarlos junto a sus niños a encontrar ese animal que te representa y construir un totem que te acompañe. 💛 

Es importante apreciar la naturaleza, respetarla, entenderla y saber qué al igual que nosotros cada animal es único y especial.

 
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CUADRO CON PIEDRAS

 Nuevamente volviendo a lo simple!

Disfrutemos de las pequeñas cosas, valoraremos lo sencillo y lo que realmente importa. 
Hagamos esta linda actividad! Busca algunas piedras y dale otro uso! Transporta a tus hijos a otro lugar! Su lugar favorito o donde le gustaría estar ahora mismo! Atesoremos nuestra imaginación y dejémosla volar!

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PERSONAJES CON RAMAS

Crea algo entretenido con materiales cotidianos que encuentres en tu casa, dales otro uso y te sorprenderás de ti mismo... hojas, ramas, flores, lanas, utensilios de cocina, etc.
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ARBOL IMPACIENTE

Sobre todo en estos momentos de cuarentena es importante aprender a manejar la paciencia, es por esto qué les dejamos esta actividad para hacer con sus hijos.
Actividad: Dibuja un árbol de la manera o forma que te estes sintiendo en este minuto (puedes recoger hojitas y ver con cuales te identificas) y reflexionemos, ¿Tengo paciencia? ¿Cómo puedo trabajar mi paciencia? ¿Qué me ayudaría? etc.

 

TUTORIAL KIT MUÑEQUITA

 

¡conejo de pascua en casa!

Te invitamos a prepara la pascua de una manera simple y significativa! estando con los nuestros, compartiendo en familia y hacer actividades significativas! acá les dejamos una linda idea para ir decorando la casa esta semana santa! fomentemos la creatividad "La creatividad es una de las capacidades humanas más valiosas, nos permite expresarnos, soñar y transformar la realidad"

 

¡Ciudad de cartón!

Los juegos de construcción desarrollan el ingenio de los niños a la hora de construir casas, castillos, ciudades o lo que deseen y son imprescindibles para el desarrollo cognitivo de los niños, pero también útiles para su desarrollo emocional y social.

 

¡Caricatura con pelo!

Además de usar la creatividad para crear nuestra caricatura, estaremos fomentando el juego. El juego no sólo les divierte y les hace felices, sino que forma parte de su desarrollo integral, es una necesidad biológica

 

¡Marco de foto creativo!

La imaginación es uno de los grandes tesoros de la infancia. Promover el desarrollo de la creatividad en los niños es esencial, ya que les ayuda a expresarse por sí mismos, a desarrollar su pensamiento abstracto y también es primordial a la hora de resolver problemas y de relacionarse mejor con los demás.

 

¡Construye tu auto!

¡Luego de crear su propio auto pueden jugar!
El juego es una de las mejores formas de apoyar a que tu hijo o hija se desarrolle integralmente. El juego es muy importante para las niñas y niños, es su actividad natural que le permite aprender y desarrollarse integralmente. ¡Jugar le hace bien a tu hija o hijo!

 

¡Creando personajes!

Con los personajes contribuimos al desarrollo de los niños, fomentando su creatividad, imaginación y empatía. Es más fácil entender y comprender los sentimientos de los demás cuando somos capaces de ponernos en la situación del otro.

 

¡Obras de arte con espuma de afeitar!

Esta actividad de estimulación sensorial favorece el despertar de los sentidos y una correcta integración sensorial!

 

¡Títeres con bolsas!

A través de los títeres, los niños pueden expresar sus emociones, mejorar su capacidad de resolver conflictos y necesidades

 

La cajita come miedos

 

El espejo de las emociones.
¡Validemos nuestras emociones, compartamos y expresemos!

 

Caja de las emociones.
¡Permitamos la expresión y comunicación en casa!

 

En este tiempo de cuarentena es importante cuidar y cuidarnos, para eso es importante tener espacios para expresarnos. La risa y el llanto son mecanismos innatos para liberar el estrés.

Acompañemonos en este proceso, compartamos espacios de juego y contención.

Estás pensando en el distanciamiento físico / social?
No te engañes pensando que porque te estás aislando estás solo.
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¡Estamos todos juntos en esto! 

Es importante saber diferenciar lo que pensamos y lo que sentimos. Hay días en que nos sentimos agobiados y de mal humor, pero a pesar de esto podemos ser amables con nosotros mismos, sacando lo bueno desde nuestros afectos y emociones.
“Normalmente, la vida se pasa en un suspiro y, en cierto modo, esto puede ser un regalo”
Jose Antonio Luengo

 

La mayoría de los niños recordarán cómo se sintió su hogar durante el periodo de cuarentena, más que sobre el virus específicamente.
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Nuestros niños nos observan y aprenden cómo responder al estrés y la incertidumbre.

Para ti

-Evita la exposición excesiva a los medios de comunicación

-Conéctate a través de llamadas / texto / internet

-Agrega tiempo en tu rutina para el alivio del estrés

-Dedica tiempo al cuidado personal

-Concéntrate en tu salud mental


 Para los niños

-Asegúrales que están a salvo

-Déjalos hablar sobre sus preocupaciones

-Limita su exposición a las noticias

-Créales una rutina y estructura


Para la cuarentena / aislamiento

-Mantente en contacto con tus seres queridos a través de las redes sociales, mensajes y llamadas

-Crea una rutina diaria de autocuidado

-Mantente ocupado: juegos, libros, películas

-Descubre y céntrate en nuevas técnicas de relajación

·    Escuchar música, Cantar, Bailar
·    Leer
·    Ver películas
·    Mantener el contacto a través de video, chats, redes sociales
·    Apoyar a alguien que se siente ansioso o abrumado
·    Aprender un nuevo hobby o habilidad
·    Practicar mindfulness: anda mas despacio, disfruta tus sentidos y recuerda que esto pasará
·    Hacer una lista de agradecimiento
·    Mantener el sentido del humor

 

AUTORRETRATO

Transformemos a los niños en pequeños artistas! 

  • Mica transparente (si no tienes pueden hacerlo en un espejo o papel mantequilla)

  • Lápices permanente

  • Tempera solida o tempera normal

  • Lana, cordeles

  • materiales a elección personal

Coloca la mica sobre su  cara y dibuja el contorno, ojos, nariz, boca y pelo!

¡ Ahora a pintar!​

Esta actividad permite que los niños logren observarse y describirse a sí mismos, favoreciendo el autoconocimiento y autoconciencia conectándose con su imagen y propia identidad.

TÍTERES DE CALCETINES

A través de los títeres, los niños pueden expresar sus emociones, mejoran la capacidad de resolver conflictos y necesidades.

  • Un calcetín

  • Scriptos

  • Ojos locos o botones

  • Lana

  • Retazos de telas

¡MANUALIDADES CON CAJAS DE CARTÓN!

Casas, edificios, colegios y mucho más es lo que puedes construir con cajas de cartón! 

  • Cartón

  • Tijeras

  • Tempera

  • Pinceles

  • Cola fría

¡Listos para cultivar la creatividad y la imaginación!​

 

CREA PERSONAJES CON BOTELLAS DE CALMA

Botella que ayuda a los niños a relajarse y a concentrase;

  • 1 botella de plástico

  • Brillos del color 

  • Pegamento transparente o aceite para bebé

  • Agua templada

  • Colorante alimentario

Mezclar todos los materiales al interior de la botella. Luego con materiales reciclados crear su propio personaje!​

MANEJO DE ANSIEDAD POR CORONAVIRUS

Papás:

  • Mantener el contacto social a través de video llamadas o mensajes

  • Agregar espacio para relajarse

  • Practica el auto-cuidado

  • Centrate en tu salud mental

  • Evita la exposición excesiva de noticias

Niños:​

  • Hablar con ellos y decirles que están seguros

  • Planificarles una rutina diaria

  • Comparte con ellos tus formas de manejar la ansiedad

  • Déjalos hablar de su preocupaciones

TIPS DE ESTIRAMIENTO

Ejercicios simples que nos ayudan a prevenir dolores musculares si estas trabajando en casa

  1. ​Estiramiento de espalda

  2. Estiramiento de inclinación lateral

  3. Estiramiento lumbar

  4. Respiración abdominal

  5. Movimientos de hombros

  6. Tonificación de abdominales

  7. Estiramiento de piernas

  8. Plancha abdominal

 

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